Galbūt iš įvairių internetinių straipsnių sužinojote bendrųjų žinių apie geresnę laikyseną biure.
Tačiau ar tikrai žinote, kaip tinkamai pastatyti biuro stalą ir kėdę, kad laikysena būtų geresnė?
GDHEROsuteiks jums KETURIŲ paslapčių.
Sureguliuokite savo kėdę kuo aukščiau.
Naudokite pėdų pagalvėlę, kad palaikytumėte kojas.
Perkelkite sėdmenis į galinį kraštą.
Perkelkite kėdę labai arti stalo.
Išaiškinkime tas paslaptis VIENAS.
1. Sureguliuokite savo kėdę kuo aukščiau.
Tai bene svarbiausia paslaptis, susijusi su geresne laikysena biure.Kėdės nuleidimas yra dažniausia klaida, kurią matome darbo vietoje.
Kai turite santykinai žemą kėdę, jūsų biuro stalas tampa gana aukštas.Todėl jūsų pečiai išliks pakelti visą darbo laiką.
Ar galite įsivaizduoti, kokie įtempti ir pavargę yra jūsų pečius keliantys raumenys?
2. Kojoms paremti naudokite pėdų pagalvėlę.
Kadangi ankstesniame žingsnyje pakėlėme kėdę, daugumai žmonių (išskyrus tuos, kurių kojos labai ilgos) pėdų pagalvė tampa būtina, kad sumažintų juosmens įtampą.
Viskas apie mechaninį grandinės balansą.Kai sėdite aukštai ir po kojomis nėra atramos, kojos gravitacijos traukimo jėga padidins apatinę nugaros dalį.
3. Perkelkite sėdmenis į galinį kraštą.
Mūsų juosmeninė stuburo dalis turi natūralią kreivę, vadinamą lordoze.Norint išlaikyti normalią juosmens lordozę, labai efektyvus sprendimas yra perkelti sėdmenis iki galo iki galinės kėdės krašto.
Jei kėdė sukonstruota su juosmens atramos išlinkimu, tuomet jūsų apatinė nugaros dalis labai atsipalaiduotų po sėdmenų perkėlimo atgal.Priešingu atveju, prašome, bet ploną pagalvėlę tarp apatinės nugaros ir kėdės atlošo.
4. Perkelkite kėdę labai arti stalo.
Tai yra antra svarbi paslaptis, susijusi su geresne laikysena biure.Daugelis žmonių netinkamai nustato savo biuro darbo vietą ir laiko ranką į priekį.
Vėlgi, tai mechaninio disbalanso problema.Ilgas rankos tiesimas į priekį gali padidinti raumenų, esančių kaukolės srities medialinėje dalyje (ty tarp stuburo ir mentės), įtampą.Dėl to atsiranda erzinantis skausmas vidurinėje nugaros dalyje šalia mentės.
Apibendrinant galima pasakyti, kad geresnė laikysena biure priklauso nuo gero žmogaus mechaninės pusiausvyros supratimo.
Paskelbimo laikas: 2023-06-06