Dažnai matome kai kuriuos ligonius, jaunystėje juos vargina gimdos kaklelio spondilozė, juosmens disko išvarža, pasiteiravus, kad jie sėdi kabinete.Bendras nepertraukiamas sėdėjimas ilgiau nei 2 valandas be atsistojimo ar nekeičiant sėdėjimo padėties, yra sėdimas.Tai kenkia ilgai sėdint, pirma žala – mūsų stuburas, įvairiu laipsniu bus paveikta širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto sistema.Gydytoja reabilitacinė medicina ligoninėje siūlo sėdintiems žmonėms atkreipti dėmesį į sėdėjimo padėties keitimą ir gali pabandyti tai padaryti."maži judesiai"antofiso kedė.
„maži judesiai“, kaip nurodyta toliau:
1. Atsisėskite ant kėdės krašto, sulenkdami kojas, kelius sulenkę ir pėdas ant grindų.Kairę koją šiek tiek pakelkite nuo žemės ir pasukite prieš laikrodžio rodyklę iš žemiau kelio, tarsi kulnu piešdami ratus ore.Sukite ratą prieš laikrodžio rodyklę 30 sekundžių, tada pagal laikrodžio rodyklę 30 sekundžių.Tada pakelkite dešinę koją ir atlikite tą patį.Jei apskritimai jums atrodo per nuobodūs, galite paįvairinti 26 raidėmis.
2. Pakelkite blauzdas ir atsisėskite ant kėdės krašto, sulenkdami kelius.Ištieskite pakaušio raumenis (šlaunų užpakalinės dalies raumenis), keldami kairiąją pėdą link lubų, pirštai aukštyn, o kojos tiesios ir lygiagrečios grindims, galiausiai nuleiskite pėdas ir pakartokite visą seką 5 kartus.Tada atlikite tą patį su dešine koja.
3. Keliant kelius reikia šiek tiek atsisėsti už kėdės ir atsiremti į ją.Laikykite sulenktus kelius ir pakelkite vieną koją link krūtinės.Pakartokite 5 kartus abiem kojomis.
4. Sėdėkite kėdės viduryje tiesia nugara.Ištieskite rankas ir išskėskite jas į šonus, tarsi su viršutine kūno dalimi sudarytumėte raidę T.Laikykite rankas tiesiai ir suglauskite rankas virš galvos.Pakartokite nuo 20 iki 30 kartų.
5. Pakreipkite galvą atgal, padėkite rankas už galvos ir kiek galite stipriau stumkite galvą į priekį, kol kaklas nejuda.Po 10 sekundžių pailsėkite ir pakartokite 10-20 kartų.
Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami biure, galite išbandyti šiuos mažus triukusGDHERO biuro kėdėskad būtų sveiki.
Viršuje pateiktos biuro kėdės yra iš GDHERO biuro baldų:https://www.gdheroffice.com/
Paskelbimo laikas: 2022-07-07